تفریحات سالم

سه تمرین روزانه که می‌تواند منتقد درونی‌تان را ساکت کند - خوشفكری سه تمرین روزانه که می‌تواند منتقد درونی‌تان را ساکت کند - خوشفكری داستان هایی که ما درباره خودمان به خودمان می گوییم تعیین می کند که ما چگونه پتانسیل های خودمان را می بینیم و چگونه خودمان را به دیگران نشان می کنیم. متاسفانه اغلب ما درگیر گفتگوی درونی منفی هستیم. انگار یک هم اتاقی ناراضی و ایراد گیر در مغز ما زندگی می کند. که اگر مراقبش نباشیم می تواند ما را از رسیدن به نهایت توانمندی های مان باز دارد. به ویژه برای کارآفرینانی که روزانه با ده ها و صدها موضوع جدید و ناشناخته مواجه می شوند و مدام توانایی های خود را به آزمایش می گذازند این گفتگوهای درونی منفی به هیچ وجه مفید نیست. استیو کالچمن، روزنامه نگار و سخنران، در یک نوشته جدید در Harvard Health Publishing می نویسد: «ما در تلاش برای ساکت کردن این منتقد درونی دچار گرفتاری هستیم چرا که در ذهنمان مدام درگیر گفتگوها و بحث های خیالی هستیم». در روزهایی که این هم اتاقی ناراضی و بهانه گیر بیشتر از قبل سر و صدا می کند می توانید از سه گام زیر برای ساکت کردنش استفاده کنید تا بلکه بتوانید کمی به زندگی تان برسید: فهرست مطالب 1 ۱. اطرافتان را از چیزهای مثبت پر کنید 2 ۲. بدترین حالت را تصور کنید 3 ۳. سه چیزی را که درباره خودتان دوست دارید بنویسید 4 مطالب مرتبط ۱. اطرافتان را از چیزهای مثبت پر کنید به اعتقاد روانشناسان صرف وقت با دیگران می تواند به ما کمک کند ذهنمان را از آن تفکرات ایرادگیر و منفی منحرف شود. او می گوید همه ما این صداهای منفی را در ذهنمان داریم. این صدای منفی همه چیز را در خود غرق می کند. در عوض وقتی احساس خوبی نسبت به خود نداریم بهتر است با دیگران ارتباط برقرار کنیم. به خصوص آن هایی که بهترین های ما را در ما می بینند تا به این ترتیب افکار مثبت جای افکار منفی را بگیرد. برای کارآفرینان کم تجربه برقراری ارتباط با کارآفرینان با تجربه تر و موفق و شنیدن خاطرات و تجربیان آنان بسیار موثر خواهد بود. ۲. بدترین حالت را تصور کنید وقتی می خواهیم کاری کنیم و از قبل به آن فکر می کنیم معمولا به بدترین حالتی که ممکن است اتفاق بیافتد را تصور می کنیم. این موجب می شود تا قدم های ما در حرکت به سوی انجام آن کاری که خیلی هم برایش آم,سه,تمرین,روزانه,که,می‌تواند,منتقد,درونی‌تان,را,ساکت,کند ...ادامه مطلب